30. juli 2012 - Trening hos Oslo Østre

I kveld tok jeg turen opp til Oslo Østre for å trene litt på 200-metersbanen. Siste økten før ferien var for litt over en uke siden i Degernes, så det var viktig for meg å få skytefølelsen i kroppen igjen. Været var heller ikke så gæli - litt ekstra sidevind, men det gjorde ingenting. Målet for kveldens trening var å fortsette å terpe på arbeidsoppgavene/triggerne, jobbe med liggendestillingen og kjenne spesielt på avspenningen på kne.

Liggende er fortsatt litt "under construction", men mye bedre enn på en stund. Det ligger en liten utfordring i det å slippe ordentlig opp i venstrearmen. Men jeg synes børsa holder seg bedre i skuldra etter at jeg reduserte veivinga med børsa under lading. Hurtigheten er ikke helt der enda, men med mer trening vil jeg bli tryggere og dermed klare å slippe meg mer løs. Men samlingene var tilstede i aller høyeste grad - også på omgangen og det er flott å se :)

 Mot slutten av økten flyttet jeg også kolbekappa litt opp, noe som jeg følte gav meg bedre skulderkontakt. Ikke så rart siden "normalstillingen" til kolbekappa er litt iver på liggende, midtstilt på kne og under på stående. Men jeg kommer nok ikke til å flytte kolbekappa til midten på kne ;)

Gnagsåret jeg fikk på høyre albue under den forrige treningen har grodd ganske bra, men jeg merket fort at den ikke likte all liggendeskytingen i kveld. På neste trening må jeg nok på med compeed gnagsårplaster sånn at jeg kan konsentrere meg fullt og helt om skytingen..

På kne merket jeg stor forskjell på de skudda hvor jeg slappet godt av inkludert avtrekk og etterholding - versus - de skudda hvor jeg var litt anspent og hadde ekstra puls i børsa. Det var litt enten eller. Jeg gjorde veldig mye bra, men vet jeg må få noen treningsøkter med skytesimulatoren for å få bedre fokus på avspenningen og avtrekket. Jeg må passe på hvordan jeg setter meg med pølla under ankelen slik at jeg får den beste støtten sideveis og riktig nullstilling. Jeg må tørre å slappe enda mer av og kjenne på den følelsen slik at jeg raskere kan finne den følelsen. Og som sagt, det får jeg til med Scatten :) Det var mye pen sentrumskyting i dag på kne, og nå vil jeg bare luke bort de få, men tydelige nierne som kom i kveld.

Stående - jeg har lyst til å rope det ut: JEG ER GOD TIL Å SKYTE STÅENDE OG DET ER SÅ GØY!! Det eneste jeg måtte passe på i kveld var å ikke bli for avslappa når jeg stod der, men være PÅ når jeg skulle trekke av. Timinigen er tross alt viktig - og man må være "hard" på avtrekkeren! Men det føles veldig bra på stående for tiden :)

Jeg kjørte litt samme type økt som forrige søndag - 10 skudd i hver stilling på samme skive. På skiva er også prøveskudda på liggende, hvor jeg starta i nieren litt nede til høyre og skrudde meg inn derfra. Jeg synes det er veldig bra å se alle stillingene og hvor skudda sitter i forhold til hverandre - at de ikke flytter seg :) Det samler rett og slett veldig bra!

Jeg skjøt også etpar grunnlag for å få farten litt inn i kroppen. Det er ikke det artigste jeg gjør, men det er smart fordi jeg merker at jeg er litt rusten. Så med grunnlag nr. to fløt det definitivt bedre - og med litt mer trening vil også selvtilliten sitte i både kne og liggende.

Kveldens trening synes jeg var veldig bra. Jeg merket at jeg bygget videre på forrige søndags godfølelse - det flyter bra, og selvtilliten er på vei oppover. I tillegg vet jeg hva jeg skal jobbe videre med på standplass. Jeg har også veldig lyst til å få til mer mental trening. Jeg var innom dette litt i kveld med visualisering av noen skudd på kne før jeg skjøt skarpt. Dette er kjempebra trening - spesielt når det gjelder å spenne av, gi selvtillit og klarhet i akkurat hva man skal gjøre. Men jeg skal også høre mer på iMaxFocus-sporene for å bli vant til det å spenne av før jeg skal trene - og for å få den positive feedbacken jeg trenger for å bygge selvtilliten foran LS.

Dette er planen og den skal jeg følge!

Imorgen blir det fysisk trening, mens det blir skytesimulator på onsdag og høyst sannsynlig Oslo Østre på torsdag.

"10 steg til bedre skytetrening"!

Jeg anbefaler alle som har lyst til å utvikle seg selv som skytter, å laste ned pdfen "10 steg til bedre skytetrening" skrevet av Anne Grethe Jeppesen! Den er heeeelt gratis og du finner den HER.

Heftet gir deg en relativt rask innføring i hva som kreves for å bli en god skytter - inkl. eksempler på treningsøkt, evaluering, mental trening, gjennomføring av ett skudd osv.. Det er ikke dermed sagt at dette kun gjelder de som satser - dette er for alle som vil bli en bedre skytter! Jeg tør å påstå at så lenge man har en habil skytestilling så er det er antall timer med RIKTIG trening som skiller toppen fra bunnen. Og jeg kan love deg at du med tålmodighet og tro vil kunne heve deg betraktelig hvis du begynner å bli mer bevisst på hvordan du trener og hva du trener på :) Så hvorfor ikke ta en titt og la deg inspirere? 

Jeg kan jo også legge til at det er jeg som har hatt ansvaret for design/layout - og ja, det er meg på forsiden.. Men det er ikke bare derfor jeg anbefaler dette heftet altså! ;) Så last det ned, print det ut, vær ærlig med deg selv og prøv!

Helgen 21. juli 2012 - Trening på Blytjernbanen

Denne helgen hadde jeg for første gang på en god stund mulighet til å dra hjem og trene ordentlig på Blytjernbanen. I tillegg til egen skyting skulle jeg også hjelpe etpar jenter fra laget, så det var nok å henge fingrene i!

Lørdag:
Planen var å jobbe en del med liggendestillingen, og selvfølgelig trene på kne og stående. Nå som jeg hadde funnet en god løsning på dressen så skulle ikke det hindre meg i å få en god treningsøkt! :)

 Like før jeg skulle starte skytingen så jeg plutselig noe blant stråene langs jordekanten.. det så ut som et lite hårete orange hode med to store øyne.. Ja, det var en liten kattunge. Og ikke bare en, men to! Så da måtte jeg jo småprate litt med de og få de til å kanskje flytte seg litt før jeg skulle skyte. De var ganske redde - men jeg kan røpe at dagen derpå fikk jeg tak i den ene, samtidig som moren til syvende og sist viste seg å være kjælen. Katter, og spesielt orange katter er bare så skjønne! :)

Jaja, nok om kattene ;)

Jeg startet med innskytingen. Slet litt med å finne stillingen som vanlig på liggende, men kom meg noenlunde inn til slutt. På kne fløt det veldig bra på de to første 5-skuddene, og den tredje serien synes jeg fikk kjempebra - helt til jeg så bort på skiven og der lå plutselig skudda spredd godt utover til venstre i nieren og åtteren og muligens også en sjuer hvis jeg ikke husker helt feil... Da ble jeg veldig i tvil - hva skjedde nå?? Har plutselig børsa fått helt spader?? Jeg prøvde å skyte litt til, men det fortsatte på samme sted og med samme rare spredning.. Nei, dette skjønte jeg ikke mye av!

Jeg la med ned i liggende, men fordi jeg ikke fant en god stilling var det fortsatt ingenting jeg kunne stole på. Jeg sparret litt med han far angående stillingen og børsa. Også han begynte etterhvert å lure på om det var noe galt med børsa.. Så han tok den likesågodt fra hverandre, og pusset den godt. Imens prøvde jeg feltbørsa litt, som samler som bare det - på tross av at det har gått nærmere 10 000 skudd i det løpet.. Jeg tør å driste meg til å si at holdbarheten på løpa var litt bedre før.. Etter nesten tre timer ute på banen, bestemte vi oss for å dra hjem - ta en matbit - og dra tilbake for å skyte børsa i benk. Som sagt, så gjort.

Fra før hadde vi allerede justert litt på momentet mens jeg hadde ligget og skutt. For å være 100% sikker på at børsa gikk, skrudde vi den fast i benken, som igjen er skrudd fast i standplassbetongen - den sitter fast for å si det sånn! De første fem skudda samlet ikke sånn superbra - helt greit. Så dro vi opp og strammet momentet på nytt (tror ca 4,5 kg foran), og etter to femskuddserier samlet den som bare det. Så nå skulle det ikke stå på børsa!

Jeg fortsatte treningen vel vitende om at børsa var i topp stand. Det forsatte veldig uforklarlig rufsete og merkelig. Det kunne føles og se bra ut gjennom siktet, men skudda havnet liksom ikke der jeg så de gikk. Dette gjaldt både kne og liggende. Stående gikk som vanlig veldig bra - null problem.

Jeg gikk tilbake til "basisen" ved det å finne en god liggenstilling. Først legge seg ned med børsa uten rem og finne ut hvordan man vil/burde ligge - hva som kommer naturlig. Deretter må man stille remma slik at dette passer og man kan slappe helt av. Jeg tenkte også at jeg må mer over på venstresiden for å unngå at remma blir spent på en slik måte at den går så veldig langt ut fra selve børsa når remma "møter" overarmen. Da får jeg dårligere rekylopptak fordi bakdelen av børsa blir trukket ut mot høyre pga "over"-spenningen. Remfeste foran dras mot venstre og bakdelen ut mot høyre - så og si. Det kan forklare hvorfor jeg kan miste kontaken mellom skuldra og børsa når jeg skyter en serie - rekyl + venstresepenningen foran = kolben sklir mer og mer ut for hvert skudd.

Så da jobbet jeg mot det mot det og kommer mer bak børsa slik at remma skulle ligge bedre og børsa skulle bli sittende i skuldra. Det var ikke lett, spesielt siden jeg begynte å få en veldig vond høyre albue. Men jeg gav meg ikke.. På kne var det fortsatt rufsete, men prøvde å være enda mer avpsent og nøye. Jeg avsluttet hele økten med et siste grunnlag. Det følte jeg gikk greit nok. Jeg så jeg hadde noen utdragere, men samtidig gjorde jeg arbeidsoppgavene mine. 97 poeng ble det, og jeg kunne endelig pakke sammen. Vel vitende om at jeg var på vei til en forbedring.

Søndag:
Jeg startet dagen med å se på gudstjenesten fra Domkirken i Oslo og andre intervjuer og tv-innslag. Vi var i tvil om vi skulle trene denne dagen, men DFS hadde ikke sendt ut varsel om skyterestriksjoner samtidig som NM i "elg" skulle gjennomføres både lørdag og søndag denne helgen. Vi valgte allikevel å vente til gudstjenesten var over, og heller ikke skyte mye og lenge. Det er ikke ofte jeg er hjemme og har muligheten til å hjelpe noen av våre ungdomsskyttere, og jeg har også veldig sjeldent mulighet til å trene på hjemmebanen min.

Det er ikke mye disse ungdomsskytterne trenger hjelp til når det gjelder selve skytestillingen. Men akkurat dette med avlevering av et skudd, der har de mye å hente. Selv har jeg jobbet en del med nettopp det å jobbe inn rutiner som skal gi meg den tryggheten og det fokuset jeg trenger for å avlevere et skudd. Denne "oppskriften" er også "repeat-knappen" min. Målet er jo tross alt å gjøre akkurat det samme på hvert eneste skudd, uansett hvilke ytre og indre forstyrrelser som måtte komme - glemme tid og sted, og bare la det skje!!

Hvis disse ungdommene klarer å trene inn disse arbeidoppgavene og triggerne, så har de virkelig et stødig og viktig redskap å bruke videre i jaken på å nå målene sine.

Derfor lå fokuset i dag på å forklare den naturlige gangen i et skudd, og finne frem til de riktige triggerne for de to skytterne. Jeg noterte også ned på noen lapper hvorfor de skal trene på dette og hva de skal trene på. Også litt rundt det generelle fokuset som feks. hva var bra? Det er også viktig at de husker at skyting skal være gøy og at puls ikke er falig - det betyr at man lever. ;)

For min egen del var det også veldig nyttig å gå gjennom dette med andre skyttere - man blir selv påminnet om hvor fokuset skal ligge! Jeg har nok ikke vært flink nok til å følge mine egne arbeidsoppgaver og triggere til punkt og prikke.. Det er lett å la seg forstyrre av små og store faktorer, og vanskelig å finne tilbake til fokuset. Men med en kombinasjon av det å stole på ustyret og det å bli påminnet om det som er viktig - arbeidsoppgavene og det å ha det gøy på skytebanen!

Med dette i tankene tok jeg på meg utstyret, glemte gårsdagens utfordringer og hadde igjen kun fokus på gjennomføringen.. Jeg justerte enda litt til på liggendestillingen, og måtte også skru meg inn. Men da dette var på plass fungerte alt mye bedre. Børsa holdt seg bra i skuldra og jeg veivet ikke like mye når jeg ladet om. Skudda satt der jeg så de, og det samme gjaldt på kne. Det hjalp stort å fokusere enda mer på avspenningen og det å ikke være redd for å trekke av. På stående gikk det fortsatt veldig bra. Jeg hadde etpar utdragere som jeg så hvor timingen og roen ikke var optimal - men det føltes utrolig fint og godt! Jeg er (nesten) ikke redd for å skyte dårlige skudd på stående lenger, og det er der nøkkelen ligger for min del :)

Jeg skjøt alle skudda på samme skive, inkludert prøveskudda som starta ute i nieren til høyre. Ser man bort i fra dette så fikk jeg kun to niere på kne og to på stående - det er jeg kjempefornøyd med! 

 Etter rundt 35 skudd var jeg fornøyd med gjennomføringen og følte meg veldig klar til å pakke sammen. Høyre albue svidde noe sinnsykt, men det var kanskje ikke så rart for når jeg tok av meg genseren og så etter så hadde jeg et skikkelig "fint" åpent gnagsår der.. ikke vant til å trene så mye liggende nei ;) Men det er som de sier: "no pain, no game"!

Jeg trengte nok å ha en skytehelg hvor jeg fikk gått litt til bunns i både meg selv og andre ting. Nå som LS nærmer seg vil man alltid være best mulig forberedt og gjerne kontrollere det meste. Blant annet "kom jeg på" at jeg også må skifte ut glasset i skytterbrillene mine. Jeg var nylig hos optikeren som fant ut at jeg har gått tilbake på høyreøyet og har +1 istedetfor +2 - noe som er en stor forskjell! Jeg har også skjeve hornhinner, så det hjelper ikke å doppe brillene. Men takket været super service (via Facebook på lørdag/søndag!!) fra Jan Brekke og skytterbriller.no skulle jeg få tilsendt et nytt glass allerede i begynnelsen av uka. Jeg skal imidlertid på en liten ferie fra tirsdag til søndag, så det blir ingen skytetrening før etter det. Men da er i hvert fall alt klar når jeg kommer tilbake og jeg kan starte den ordentlige oppladningen til LS. Tiden er knapp, men med riktig instilling (gjøre det beste ut av situasjonen) og fokus (positivt og målrettet) kommer det til å ordne seg. Jeg er uansett glad for at jeg fikk bra med trening denne helgen!

Siden jeg hadde litt ekstra tid før jeg skulle avgårde med toget til Oslo fikk jeg også tid til å plukke litt jordbær på Heier gård, og ikke minst sette i tennhetter i en del tomhylser. Riktignok fant jeg også ut at det kan være lurt å passe ekstra godt på "rensesanden" til tomhylsene når det finnes litt for renslige katter på gården.. Krisen ble slags avverget, men uansett kan det være lurt å investere i ny sand på LS, da den vi har nå er sånn ca. 20 år gammel.. ;)

Nå skal det bli godt med litt ferie (selv om jeg også gjerne skulle skutt litt også) - og så ere full rulle igjen fra mandag 30. juli!!

Trening og status på dressen..

Torsdagen denne uka (19. juli) var jeg på Oslo Østre sin bane og trente litt - eller det vil si - prøvde mine gamle skytterklær, flytta knapper og varierte antall gensere under jakkene.. Ingenting føltes bra - enten var det for trangt eller for løst, eller det ble for tynt eller for tykt.. Mot slutten hadde jeg mest lyst til å krype sammen i fosterstilling og bare gynge frem og tilbake på gulvet.. Panikken og realiteten var i ferd med å nå meg og hvis jeg ikke kom til å finne en løsning på dette, så hadde jeg mest lyst til å droppe LS.. Er jo tross alt ikke noe gøy å gå inn på banen og føle at du likegreit kunne stått og skutt i hverdagsklær. Man vil jo gjøre sitt beste og føle at man har grunnlaget for å få det til.


De vel 40 skudda jeg skjøt var ikke så halvgælie, men mest fordi jeg fortsatt lever på den opptrente tryggheten i alle stillingene. Men for å opprettholde den tryggheten trenger jeg også å føle den tryggheten gjennom klærne. På kne spesielt fikk jeg merke hvor viktig det var å ha en jakke som hadde akkurat riktig mengde tøy under slik at jeg unngikk å få pulsen i venstrearmen direkte inn i børsa. På stående har jeg så godt som ingen støtte rundt hoftene og det føles mer vinglete. Men som sagt, gode rutinger og timing reddet meg og jeg hadde to gode serier. Liggende har jo vært en utfordring den siste tiden, så derfor jobbet jeg litt med stillingen. Målet var å ligge mer bak børsa (som det så fint heter) og med det fokuset klarte jeg å få bedre skuldekontakt og det virket som om nullstillingen da holdt. Nå gjelder det bare å få testet denne teorien med rekyl..


Som sagt var jeg ganske frustrert etter torsdagens trening og jeg begynte virkelig å tvile om det i det hele tatt ville ordne seg med dressen. Eller om jeg til slutt måtte kle på meg som en eskimo for å fylle den ut.. På fredag fikk jeg anledning til å ta turen innom Skytterlinkens lokaler på Ammerud (kun noen stopp fra der jeg bor :). I utgangspunktet skulle jeg prøve noen standardbukser, men jeg er jo ingen standardperson så det var ingen løsning. Neste forslag fra Kurt var å rett og slett vrenge buksa og sy den "brutalt" inn på hver side. Shmæck, shmæck! Og så kunne man sprette opp sømmen etter LS og la Kurt Thune fikse både bukse og jakke ordentlig. Han fortalte om en skomaker på Grorud som kunne brukes til slikt - og hva hadde jeg å tape?


I regn og torden tok jeg og trillebagen min turen videre til skomakeren. Han var veldig skeptisk til å bare sy den inn på den måten. Han var redd for at sømmen kom til å gjøre vondt over hofta osv, men jeg var påståelig og klar på at dette var eneste utvei for min del. Så etter mye om og med dristet han seg til å prøve og sy. Han var veldig forsiktig og nøyaktig. Ville ikke gjøre noe galt. Det tok litt tid, men omsider var han ferdig og jeg var spent!


Da jeg kom hjem vrengte jeg buksa så fort jeg klarte, heiv på meg skytterundertøyet og tok forsiktig på meg buksa mens jeg bad en stille bønn.. Og shmock - der satt den som støpt! Slelvfølgelig kjenner jeg sømmen, men ikke noe som gjør vondt, eller som er i veien. Den var kanskje en smule trang i livet, men det er supertlett å justere - er bare å ikke dra glidlåsen helt opp (men det går altså). Nå må jeg bare ta inn jakka litt til - må over på lomma, men det får heller gå. Dette er uansett en løsning jeg kan leve med!


I helgen blir det trening på hjemmebanen i Degernes. Da skal jeg forhåpentligvis få til noen gode økter på 200-meteren i justert dress. Det skal bli bra! :)


Må bare rette en stor takk til Kurt Eirik Bekkevold som hjalp meg selv om jeg har en Kurt Thune dress. Og også en stor takk til dere der ute som har gitt lyd ang. mulige plagg og andre løsninger! Tusen tusen takk!! :D

14. juli 2012 - Stevne i Moss/Våler og Skiptvet

I dag tok jeg turen til Moss/Våler og Skiptvet for å skyte etpar banestevner. Det er veldig bra at det finnes lag der ute som på tross av ferie arrangerer stevner. Merket med en gang at det var en stund siden sist jeg hadde skutt. I tillegg har jeg jo også en stor og en liten utfordring - skytterdressen min har blitt for stor og liggendestillingen min er "under ombygging". Så ting er vel som de pleier å være nå som LS nærmer seg.. ;)

Sola skinte, men vinden var litt lur på Moss/Våler sin 300-meterbane. Jeg er ikke vant til å ha så mye klær under jakka, så det var litt varmt for å si det sånn. Prøveskudda begynte bra, men ble veldig lurvete mot slutten uten at jeg helt kunne skjønne det. Gjennomføringen av liggendeserien var ok - ikke den beste følelsen, men heller ingen tydelige store utdragere. Derfor var det litt spesielt å få anvist tre niere og en åtter hvor alt satt høyt. Men igjen, så kan det rett og slett ha vært for dårlig skulderkontakt..

Det var jo en litt kjip start på skytingen, men for meg var det vel så viktig å omstille meg og fortsette å gi alt - tenke arbeidsoppgaver, triggere, nullstille seg for hver serie. På stående var jeg veldig flink til å slappe av, og timingen var ganske bra. Jeg var ikke redd for å dra ut noen skudd og tok bra avtrekk. Dette på tross av at jeg kjente at buksene mine ikke støttet opp rundt hoftene/rompa - en litt ekkel følelse, men som jeg måtte "overse". Jeg så forøvrig at jeg hadde et mindre bra skudd, men jeg var veldig fornøyd da også monitoren viste det samme - 49 poeng.

På kne ville jeg fortsette den gode jobbingen. Men jeg merket fort at skudda ikke satt i kroppen og jeg ble litt anspent og følte jeg ble litt "skvetten" under serien. Igjen var jeg litt høy og det snek seg ut to niere - men allikevel var samlingen ganske bra.

Grunnlaget skulle i hvert fall gå bra, og det må jeg også si at det gjorde. Det fløt så utrolig bra på stående - jeg brukte triggerne, klarte å spenne av raskt og det smalt når jeg var i midten. På kne rykket jeg veldig til på det første skuddet - ånei, en åtter tenkte jeg - og derfra måtte jeg roe meg ned enda etpar hakk. De to neste skudda følte/så jeg gikk greit. På liggende skjøv jeg remfestet foran enda mer fremover slik at jeg skulle få børsa godt inn i skuldra og skyte raske, gode skudd. Det så bra ut.

Fasiten på grunnlaget ble tre tiere på stående - akkurat slik jeg hadde sett det. En 9.0 (puh) oppe til høyre på det første kneskuddet, en tier og en litt sur nier til venstre. Og på liggende kom det fire tiere - så da var jeg i grunn veldig fornøyd! Det var godt å se at gjennomføringen stod i stil med poengsummen!

Omgangen ville jeg gjerne ha med meg for å få trening på liggende. Jeg strammet godt til slik at jeg forhåpentligvis ikke skulle miste kontakten med børsa gjennom serien. Og på de fem første skudda så det utrolig pent ut! Så var det magasinskifte, og da kjente jeg også at kontakten mellom børsa og skuldra ble dårligere. Ikke hadde jeg tid til å fikse på det heller, så det ante meg at jeg ikke kom til å se noen 100-serie på skjermen.. Ganske riktig, det 6. og det 9. skuddet ble begge 9.6, og tilsammen 98 poeng. Men mange av de andre skudda satt veldig pent!

240 - 338 poeng

Turen gikk videre til Skiptvets 200-meterbane. Både på Moss/Våler-banen og på Skiptvet står skivene litt i oppoverbakke, noe som gjøre det litt mer utfordrende. Man blir litt høyere i stillingene enn vanlig og det føles litt mer ustødig.

Før jeg gikk inn på standplass la jeg på et ekstra innlegg bakpå kolben. Jeg fikk ikke tid til å teste det ut før jeg skulle skyte, men disse to stevnene så jeg mer på som en trening enn ren konkurranse. Det eneste er at jeg ikke har lyst til å ende opp men en hel drøss bakpå slik jeg hadde før. Det har jeg definitivt ikke behov for i de andre stillingene. Nå skulle jeg altså prøve med tre innlegg..

Jeg merket at jeg fikk litt bedre skulderkontakt med litt mer bakpå børsa. Og jeg var nøye med både triggerne og det å ha et godt grep. Samlingen var det definitivt ikke så mye å si på, og det reddet meg også inn til en 50-serie for skudda satt faretruende høyt oppe i blinken!

På stående merket jeg med en gang det ekstra innlegget bak. Det rare var at det føltes som om kinnstøtta kom for høyt opp så jeg måtte tvinge hodet litt ned for å se blinken. På de tre første skudda gjorde jeg alt riktig, men det så ut som om jeg hadde en liten venstretendens på stillingen min. Jeg korrigerte dette før de to gjenstående skudda, men litt for mye, for nå ble jeg urolig ut til høyre.. Anvisningen startet med tre tiere med venstretendens, og avsluttet med to niere til høyre.. hmm, litt surt, men hadde vært surt om jeg ikke hadde justert og tapt på det!

På kne ville jeg nå jobbe enda mer med avspenningen i kroppen. Jeg husker ikke så mye av serien, bortsett fra at jeg lot meg fortyrre litt av sidemannen min. Det ble 48 poeng, og jeg fortjente vel ikke så mye mer heller.

Igjen var jeg veldig klar for gjøre det bra på grunnlaget. Jeg hadde troen og roen. De fem prøveskudda på stående var veldig stang ut rundt hele blinken, og nok en gang slet jeg meg at jeg ikke så rett gjennom siktet. Dette gjorde meg nok litt urolig, men det så ikke så ille ut. Jeg var fortsatt ikke redd for å skyte dårlig, og det gjorde at jeg slappet av mer. På kne var det mye bedre enn på det forrige grunnlaget, og på liggende utnyttet jeg tiden veldig godt.

Jeg startet med en 9.8 til høyre og en uforklarlig 9.0 rett under og en 9.8 til venstre på stående. Det vakke så kult. Jeg fortsatte med en 9.6 til venstre på kne og derfra levde jeg på kanten - heldigvis på tierkanten. Også liggende lå nede til høyre. Samlingen var det derfor ikke noe å si på, bare litt synd at det ikke var mer sentrert.

Tilsammen hadde jeg nå 242, og igjen skulle jeg få trent på omgang. Prøveskudda var kun på ett minutt, og det blir litt lite når jeg er vant til å gjøre visse forberedelser før omgangen - klikking, småjusteringer, synke inn i stillingen, skruing osv. Mange klager på at 3 minutter er for lang tid, men når børsa i tillegg har blitt så varm kan det da ikke være så forferdelig ille å vente to minutter ekstra! Klikk en omgang før du begynner omgangen din feks! Jaja, nok om det. Gjennomføringen på omgangen min stod desverre ikke til fullt hus - igjen ble det mye rot etter omlading..

Jeg fikk spørsmål av standplasskommandøren om jeg hadde hatt noen utdragere.. Ja, svarte jo jeg, for det var jo ingen god serie. Men da det etterhvert dukket opp to høye 6ere i skiva mi stusset jeg litt ekstra. Greit jeg ikke hadde en super omgang, men man ser en sekser - og i hvert fall hvis man har to! Jeg ba de sjekke trykkverdiene på skiva og de var ikke bra. Derfor fikk jeg selvføgelig skyte omgangen på nytt. (Sånn i ettertid lurer jeg bittelitt på om det ene ståendeskuddet mitt som angivelig havnet i 9.0, kanskje også hadde en litt dårlig trykkverdi siden jeg ikke så det..)

Selvføgelig var trykkverdiene i skiva ikke bra og jeg fikk skyte omgangen på nytt. Og denne gangen hadde jeg til og med bedre plass til beina også - det var digg. I tillegg fikk jeg 3 minutter med prøveskudd, men jeg hadde kun seks skudd igjen til rådhet så de måtte jeg bruke med omhu.. De fem første skudda fløt som bare det! Etter omladningen satte jeg børsa inn i skuldra igjen, men fikk den ikke like bra på plass - var litt mye stoff i veien.. Tiden ble også knapp, så jeg så at det ikke var særlig "rent" i siktet. Isj, litt synd siden starten hadde vært så god! Anvisningen viste seks innertiere på rad, og så kom det en nier ut til venstre og resten var litt her og der tiere. Så det var definitivt en god liggendeserie!

242 - 341 poeng
(Omgangen fikk de ikke skrevet ut slik at jeg kunne se hvor
jeg traff, så derfor er den en hel haug med 10.0 og en 9.0)

Dagens to stevner var definitivt en nyttig gjennomkjøring for meg. Jeg gjør mye bra, og jeg har veldig fine samlinger - bedre enn nesten noen gang utendørs. Jeg er ikke redd for å skyte dårlig, er flink til å bruke triggerne slik de skal brukes, fokuserer på pusten for å roe meg ned og slapper godt av -  så det er en veldig god følelse!  :)

Jeg prøvde den gamle Dagfinrud-buksa mi etter at jeg hadde skutt, og den passer ganske bra. Kunne jeg bare få ordnet meg en god jakke i tillegg, så kan jeg få den støtten jeg trenger for å virkelig føle meg sikker hele veien gjennom skytingen. Det krever en del positiv tankekraft for å få utstyret til å fungere nå for tiden. Og så må jeg bare jobbe videre med liggende og se videre på dette med innlegget bakpå børsa og i kinnstøtta.

Det ordner seg for snille piker heter det så fint - jeg håper virkelig det!

13. juli 2012 - Hjemmetrening med Scatten

I kveld tok jeg frem Scatten for å få litt mer trening foran Moss/Våler- og Skiptvet-stevnet i morgen. Målet var også å finne en ok løsning på skytterdressproblemet. Et tips jeg fikk var å ta på meg en ekstra genser under. Jeg fant en tykk fleecejakke, som er noenlunde kroppsnær. Det ble veldig varmt, men det hjalp en del - spesielt i den øverste delen. Buksa derimot, er det verre med. Den er såpass stor over rompa/låra at jeg nesten ikke kjenner at jeg har den på meg. Det er jo en litt ekkel følelse siden det er godt å føle at man har støtte på stående.. Og jeg tror det blir litt vel mye hvis jeg skal ha på meg en ekstra stilongs under der igjen.. Håper virkelig jeg finner en løsning på detta styret altså!

I tillegg prøvde jeg nok en gang og legge inn et ekstra innlegg i kinnstøtta og denne gangen funket det mye bedre! På kne og ligg hjalp det masse - fikk endelig slappet ordentlig av i hodet. På stående sleit jeg med at jeg ikke så rett inn i siktet.. prøvde litt forskjellig med plasseringen av hodet - munnen åpen og igjen.. Til slutt fant jeg ut at jeg også måtte passe på å flytte kinnstøtten litt mer sideveis mot høyre - og da funket det veldig bra i alle stillinger. Godt å endelig få slappet ordentlig av i hodet etter over 20 år med skyting.. man lærer mens man lever!

Derfra gikk treningen veldig bra. Nå merker jeg hvor mye triggere har å si med tanke på å gjøre det samme hver eneste gang - beholde roen og fokuset - beholde selvtilliten/tøffheten - troen! Bitene begynner virkelig å falle på plass, og jeg gleder meg til innendørssesongen for da passer dressen min igjen etter omsyingen og jeg kan virkelig begynne å terpe! :)

Noen som kan hjelpe?

Jeg har en "liten" krise på gang 1 mnd. før LS. Skytterdressen min har blitt altfor stor, og jeg kan ikke ta den inn noe mer. Det er heller ikke mulig å få justert den i tide.

Det var jo selvføgelig dårlig timet fra min side, men samtidig trodde jeg ikke at en kostholdsendring skulle ha så rask innvirkning. Jeg var forberedt på at det ville ta måneder - men den gang ei.. Bra men med en stor utfordring når det kommer til skytterantrekket!

Er det en eller annen sjel der ute som kan vil leie/låne ut en skytterjakke og/eller bukse til og med LS?? Da hadde jeg vært evig takknemlig!  (ps - jeg bor i Oslo, men kan reise litt for å få tak i en dress som passer)..

Jeg er 1,79 høy - raske mål: B: 96cm, L:92 cm, H: 100 cm.. Jeg kan gi flere mål på mail!

Slik ser dressen min ut - den som har blitt for stor..
Send mail til marenhei@yahoo.no hvis du kan hjelpe meg!
På forhånd, tusen takk :)

11. juli 2012 - Trening på Rygge-banen

I kveld tok jeg turen til Rygge-banen for å trene litt sammen med noen skikkelig trivelige skyttere - Jan Andre Runhovde, Marte Heen og Eileen Torp :) Det er veldig gøy å skyte sammen med folk man kjenner fra samlaget og som man ellers bare treffer på stevner osv. Det blir en morsom og avslappet stemning på standplass. Været var litt skiftende - en del vind som jeg merket godt til på 300-meteren og mye motlys - så det var litt utfordrende (men det er jo en erfaring å ta med seg det og)..

Utsikten fra 300-meter standplass

Målet for treningen i kveld var å teste ut noen innstillinger på børsa - blant annet prøve å bygge opp kinnstøtta litt mer. Det gikk ikke, for å si det sånn. Da måtte jeg bygd opp siktet også - og da hadde blitt veldig bra - men desverre går ikke det med Saueren.. Så neste mulighet for å få bedre kinnkontakt på kne, samt en bedre liggendestilling var å justere remma. Til slutt gikk jeg helt tilbake til start igjen - slik som jeg har hatt den før, i tillegg til at jeg justerte høyden på remopphenget og da satt den som et skudd i skuldra på liggende. På kne følte jeg også at jeg fikk en bedre stilling, men nå klemmer remma litt mer over pulsåren i armen igjen - så jeg måtte finne en mellomting.

Det var litt rart å skyte igjen etter mitt lille opphold - rekylen er definitivt noe jeg reagerer veldig på for jeg blir anspent og stiv. Men da jeg tok frem triggerne mine og spesielt fokuserte på avspenningen hjalp dette også på avtrekket og hele reaskjonen på smellet. Det var en veldig god følelse at det ordnet seg så raskt!

På stående fikk jeg meg en liten overraskelse. Skytterbuksa er blitt for stor, men nå har også jakka blitt altfor stor. Ikke får jeg strammet den mer inn heller og jeg kan ta tak i en svær "jafs" av jakka. Det gjør at jeg ikke får den støtten jeg trenger på stående. Første serien ble derfor veldig vinglete og ikke bra. Men etter litt refokusering og ekstra jobbing meg triggerne kunne jeg notere meg 49 poeng med bra gjennomføring og var fornøyd med det.

Men som sagt - det er ikke optimalt når utstyret ikke passer lenger. Så da er gode råd dyre, og til slutt fant jeg ut at jeg måtte ta turen innom Rakkestad for å hente de gamle skytterjakkene mine. De er jo helt slappe og utskutt, men jeg må jo bare prøve. LS nærmer seg med stormskritt, så dette må jeg finne en løsning på (og nei - det er ikke aktuelt å spise meg opp igjen på pottis og godis!). Det ble en lang omvei, og når jeg tenker over skulle jeg også tatt med meg den gamle skytegenseren fra Sauer for å bygge på litt mer under. Men jeg får prøve ut litt på fredag og se hva jeg ender opp med. Det er jo tross alt to stevner på lørdag..

NM i skogsløp med skyting..

Ja, så har jeg meldt meg på til NM i skogsløp med skyting.. 6 km med jogging i skauen med start ca klokken 08 - det skal jo bli interessant!

Fra før har jeg pleid å delta på den uhøytidlige versjonen av skogsløp med skyting på LS. Da har løypa vært litt over 2 km lang, med 2 x 6 skudd skyting på 100 meter og feltfigur. Veldig gøy og utfordrende å skyte med høy puls :)

Opplegget for NM i skogsløp med skyting:
Alle utøverne vil først gjennomføre sin 30-skudds feltrunde på LS. Denne danner grunnlaget for løpsdelen av NM. For grovfelt er det ett minutt tillegg pr. bom, for finfelt 30 sekunder. Alle innertreff strykes, slik at det kun vil være treffene som teller. De med 30 treff starter først.

Derfor BØR jeg skyte 30 treff på felten i år, eller så kommer jeg til havne laaangt bak, hehe. Uansett er det en fin treningsmålsetning å ha. Det er jo tross alt tyngre å jogge i skogen enn på vanlig flatmark (asfalt/grusvei) som jeg er mest vant til. Men jeg er seig, så jeg skal nok komme meg gjennom løypa. Håper bare på godvær sånn at jeg får brukt den nye treningstrøya med Degernes skytterlags logo på :)

Bildet er fra LS 2010 i Elverum etter
å ha fullført skogsløp med skyting :)
Satser på tommel opp i år og!

30. juni og 1. juli 2012 - Fylkesmesterskap

Jess - i dag klarte jeg noe jeg ikke har klart på en del år: skyte over 240 i et mesterskap! Det ble nærmere bestemt 242 poeng på Fylkesmesterskapet :) Og mye takket være iMaxFocus-sporene om mental trening/fokus. I tillegg var jeg god på å bruke triggerne og ikke la meg stresse av litt ekstra puls, så dette var en stor forbedring!

242 poeng, og kanskje finale i morgen..

Gjennomføringen på 15-skudden var noget rufsete, men mest på grunn av jeg var litt spent. Liggendestillingen min er fortsatt under arbeid, og det forundret meg ikke at samlingen flyttet seg fra prøveskudda til de tellende - og da snek det seg et skudd ut i nieren over. På stående var jeg veldig urolig og merket det spesielt godt på det første skuddet. Men det var ingen megastore utdragere som jeg har hatt før, så sånn sett var jeg fornøyd. Tanken om de foregående utdragerne streifet meg også der jeg stod, men da tenkte jeg at det var bedre å skyte en nier enn å stresse seg tiere som kan resultere i en skikkelig flyger.. Funka det! På kne var jeg litt treg på de to første skudde, men så slapp jeg litt mer opp og gjorde jeg en veldig god jobb. Men fordi jeg var litt skjev forsvant det nok et poeng der.

Med 145 som utgangspunkt var jeg veldig klar for å holde i på grunnlaget. Og etter endt skyting var jeg veldig fornøyd med gjennomføringen. Jeg lot ingen skudd bare "gå avgårde" og jeg holdt fokuset oppe på hvert enkelt skudd. Det eneste som jeg synes var litt frustrerende er at det nok en gang begynte å riste i hodet på kne.. uansett hvor mye jeg slappet av var det full shakings, og jeg måtte bare prøve å kontrollere det på best mulig måte. Jeg var derfor ikke overrasket over at jeg mistet to på kne, i tillegg til et poeng på stående. Derimot var jeg veldig glad for at jeg klarte tieren på liggende, for som sagt så flytter seriene dit de selv vil for tiden..

DAG 2

Jeg hadde ingen topp nattesøvn - mye fordi jeg ikke liker å stresse opp en søndagsmorgen i uvisshet om jeg skulle skyte finale eller ikke. Deltakerantallet under årets Fylkesmesterskap var heller laber, og de antatt beste skulle skyte i de tre siste lagene på søndag - så var det finaler. Jeg trenger en time å kjøre til Råde på, så jeg fikk beskjed akkurat i tide. Veien er radig, men innmari kjedelig og spesielt i øs pøs regn. Men jeg var selvfølgelig glad for å få muligheten til å skyte finalen.

Rett før jeg skulle på standplass hørte jeg litt på iMaxFocus for å få roen og fokuset i kroppen. Det funka som bare det - nok en gang. Til og med folk rundt meg så forskjellen før og etter - litt artig igrunn. Kvelden i forveien hadde jeg lagt meg ned på stuegulvet og gjort noen siste justeringer på liggende og kjørt en del klikkskudd. Jeg følte meg derfor ganske forberedt på oppgaven som stod foran meg. Prøveskudda gikk også veldig bra, med mange innerblinker.

Ild ble ropt og jeg tok som alltid litt ekstra tid til stillingskontroll før jeg startet serien. Det begynte ganske greit så det ut til, men etter fem skudd kjente jeg tydelig at jeg hadde mistet skulderkontakten med børsa neste helt.. Derfra gikk det i hytt og gevær - spesielt høyt virket det som og det ble en kamp mot blinken og klokka. Dette var mildt sagt ikke bra, og selvfølgelig var jeg skuffet og forundret over utfallet etter endt skyting. Det var jo ikke slik det skulle gå!

Heldigvis var stemningen god på standplass og latteren satt løst mellom skytterne. Det gjorde jo ikke så mye igrunn at det ikke funket denne gangen. Jeg både så og kjente at dette ikke gikk veien, så jeg var vel ikke overrasket over at jeg endte på 96 poeng. Men jeg må innrømme at åtteren jeg fikk under på skudd nummer ni - den så jeg ikke. Men så hadde jo treffpunktet flyttet seg fra prøveskudda til omgangen - igjen!

Tut og kjør - 96 poeng!

Nei, her er det ikke annet å gjøre enn å trene mer på liggende. Dette skal jeg finne ut av om jeg så skal sove i liggende skytestilling. Klart det er litt frustrerende å ikke få til det man har trent på i siden man var ung skytter - men så har jeg heller aldri ligget riktig i forhold til hva som er hensiktsmessig for å ha en labil skytestilling. Jeg må også finne ut av shaking-head-syndromet jeg har hatt på kne de siste to-tre stevnene.. En uvane har jeg tydligvis lagt til meg, så da må man jobbe den av seg igjen.

Er i hvert fall mange erfaringer rikere - og har mye større tro på at jeg definitivt er på riktig vei til å overmanne det store stygge "mesterskapsmonsteret".. ;o)